10 Prazeres simples que vão ligar-te à natureza

Precisa de uma lufada de ar fresco, um pouco de silêncio ou um pedaço de vegetação onde possa caminhar e meditar? Não é necessário ir para o outro lado do mundo para desfrutar da paz e tranquilidade. Neste artigo, apresentamos 10 maneiras simples para sentir-se ligado à natureza, estimulando os seus 5 sentidos.

#1 Observar as estrelas

Todos os dias estamos cercados por coisas pequenas e simples que, às vezes, temos a tendência para esquecer que existem. Isso vale especialmente para as estrelas, cuja beleza e magia subtil nos conectam mais com o universo e nos devolvem aos olhos da nossa infância, que se maravilhavam com um espetáculo fascinante.

Para desfrutar de um céu estrelado, não precisa de equipamentos sofisticados ou conhecimento científico aprofundado. Todas as noites, entre 300 e 2.000 estrelas são visíveis a olho nu ao mesmo tempo e isso é suficiente para encher-nos de admiração. Basta esperar por uma noite sem nuvens, longe de qualquer fonte de poluição luminosa e dar um passeio celestial relaxante.

#2 Deixe-se embalar pelo canto dos pássaros

Mesmo a morar na cidade, pode ver muitos animais ao seu redor. Como os esquilos nos parques de Nova York ou os macacos que habitam as grandes cidades da Índia, alguns animais há muito se acostumaram com a presença humana.

Entre eles, os pássaros representam uma maravilhosa oportunidade de ligar-se à natureza. Apenas pare por um momento e ouça a sua música melodiosa. Numerosos estudos científicos demonstraram que passar tempo ouvindo sons naturais, como os dos pássaros, melhora o nosso humor, o nosso desempenho cognitivo e reduz consideravelmente o nosso stress. Vamos começar, então?

#3 Ande descalço 

Sabia? Os nossos pés têm milhares de terminações nervosas que, infelizmente, não são estimuladas o suficiente quando usamos sapatos. No entanto, andar descalço traz muitos benefícios para o corpo e a mente pelo que seria errado negarmo-nos isso!

Libertar os pés e sentir a relva fresca ou a areia quente sob eles não apenas nos liga com a terra, mas também dá-nos uma sensação de bem-estar e permite:

• Melhorar a circulação sanguínea e a qualidade do sono
• Reduz distúrbios inflamatórios e tensão muscular
• Aumentar nossa energia

Assim, sempre que surgir a oportunidade, tiremos 5 minutos para andar descalço e ligarmo-nos à terra.

#4 Piquenique com a família e amigos

O verão é a estação dos piqueniques, mas os dias ensolarados do outono também. E isso é bom, porque os piqueniques são uma ótima maneira de divertir-se e reconectar-se com a natureza.

Sentados no chão, podemos apreciar os produtos frescos da horta e voltar no tempo comendo com os dedos. Se as crianças estiverem lá, aproveitemos também para observar os bichinhos que se convidaram para a festa, como abelhas e formigas! A convivência e a ligação com a natureza são garantidas.

#5 Faça uma cura de silêncio ou medite

Com as semanas agitadas e as exigências do fim de semana, ficar sozinho é cada vez mais raro! No entanto, a calma e a solidão demonstraram que permitem a ligação com os nossos sentidos e emoções e são uma fonte profunda de felicidade. Entre os benefícios desses momentos de silêncio estão:

• Estimular a criatividade
• Promover o autoconhecimento e a compreensão
• Permitir encontrar soluções para nossos problemas
• Até melhoram os nossos relacionamentos com os outros.
• Ler um bom livro, desenhar ou meditar… são boas maneiras de voltar a ligar-se com a nossa natureza. No entanto, tome cuidado para que essa solidão não se transforme em isolamento.

#6 Encontre uma paisagem para acalmar a mente

Enquanto uma caminhada pela cidade tende a aumentar nossos níveis de stress e tensão, uma caminhada na natureza pode recarregar as nossas baterias, deixar-nos mais relaxados e reduzir a frequência de muitas doenças. Mas, também sabia que a mera visão de uma paisagem exerce uma poderosa influência calmante nas nossas mentes?

Um efeito calmante, uma sensação de segurança, de volta às nossas raízes e abundância: muitos estudos mostram que olhar para grandes extensões de terra nos permite relaxar profundamente! Tantos bons motivos para ir em busca de um grande miradouro que abundam no nosso território!

#7 Jardinagem

Prepare as suas pás, luvas e regadores, porque a jardinagem também é uma ótima maneira de ligar-se com a natureza.

Para além da jardinagem convidar-nos a maravilharmo-nos com a beleza das plantas que nos rodeiam, a enterrar as mãos na terra ou a descobrir novos aromas, esta actividade é também uma boa forma de desenvolver a nossa humildade, lembrando-nos que somos muito pequenos em comparação com a natureza!

Por último, é comprovado que a jardinagem desenvolve a nossa criatividade e dá-nos autoconfiança… Dá-nos mesmo vontade de o fazer!

#8 Pratique um desporto ao ar livre

Sabia? O ar interior que respiramos é entre 5 e 7 vezes mais poluído do que o ar exterior, devido ao alto nível de compostos orgânicos voláteis (COVs). Portanto, é melhor praticar um desporto ao ar livre do que dentro de casa ou ginásio.

Passeios a cavalo, escalada, corrida em trilha, ciclismo, caminhadas, surf, tiro com arco… Não faltam ideias para atividades físicas ao ar livre, que também ligam-nos com o ambiente em nosso redor. Um pequeno extra? Escolha um espaço verde favorito, no qual se sinta bem e que goste de ver como ele muda com as estações.

#9 Mime-se com desintoxicação e tratamentos naturais

Num mundo onde tudo é rápido e cheio de obrigações, às vezes, esquecemo-nos de permitir momentos só para nós, que são essenciais para relaxar, refocar em nós mesmos e evitar a depressão e o cansaço no dia a dia.

Para mimar-se sem ir ao spa, adotar rotinas naturais de beleza e nutrição, como preparar um suco detox à base de vegetais ou frutas da estação, ou acalmar a pele com uma máscara caseira, são excelentes maneiras de ligar-se com a natureza sem sair de casa. . Simples mas eficaz.

#10 Experimente a silvoterapia

A silvoterapia tem vindo a crescer nos últimos anos. Mas, conhece essa excelente forma de ligar-se com a natureza?

Uma prática milenar do Japão e que faz parte da naturopatia, consiste em ligar-se com o nosso meio ambiente e, em particular, com as árvores. Caminhadas na floresta, exercícios energéticos, abraçar árvores, apanhá-las… Na verdade, há muitas formas de praticá-la, todas unidas em torno de um único objetivo: recuperar a sensação de bem-estar! Vamos começar, então?

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Calmante, desestressante, reconfortante… A natureza não pára de nos surpreender com as suas virtudes em nosso corpo e mente! O quanto antes, podemos fugir da nossa rotina de “metro, trabalhar e dormir” e aproveitar essas boas ideias para nos ligarmos com o ambiente que nos cerca.