Benefícios dos citrinos

Revitalize-se e ingira citrinos com vitaminas!

A natureza, como todos sabemos, é muito sábia e dá-nos alimentos específicos para cada estação do ano.

Não é por acaso que durante o inverno, os citrinos assumem todo o protagonismo já que são uma fonte inesgotável de vitamina C, necessária para a prevenção, combate e recuperação de constipações e gripes próprias da época.

Mas, os citrinos têm outras propriedades que ajudam a manter o corpo saudável.

Estes frutos possuem um alto teor de vitamina C que participa em muitos processos vitais para a evolução de várias funções corporais, tais como o desenvolvimento de dentes, gengivas e os ossos, a absorção do ferro, o crescimento e reparação dos tecidos, melhorando a cicatrização de feridas e a produção de colágeno.
Alguns também contêm potássio, necessário para a atividade muscular normal, e magnésio, que ajuda o bom funcionamento do intestino, nervos e músculos.
Além disso, também têm um alto teor de água. Comer citrinos ajuda-nos a estimular as defesas do sistema imunológico, prevenindo certas doenças da pele. São muito adequados para promover a digestão, uma vez que proporcionam fibras e ajudam a absorção de ferro, impedindo anemia.
Também ajudam a combater os processos degenerativos, reduzir o colesterol e são os melhores antioxidantes, ajudando a prevenir muitas doenças, incluindo as cardiovasculares, degenerativas e até mesmo o cancro.
Apesar de todos os seus benefícios, não devemos abusar do seu consumo já que um excesso de vitamina C pode causar dor de estômago e diarréia.
A dose diária recomendada de vitamina C é de 60 mg para adultos e de 50 a 60 mg para crianças (por exemplo, uma laranja, duas tangerinas, um sumo de citrinos, etc.). Se tiver sintomas como boca e pele seca, queda de cabelo ou dentes ou gengivas inchadas e sensíveis, é sinal que o seu corpo necessita de mais vitamina C.
A época do inverno é a mais adequada para o consumo de citrinos. Além de ingeri-los em sumos ou peças inteiras, pode incluí-los em muitas receitas como aromatizante de molhos, vinagretes, ou como condimento e decoração de saladas. Também pode usá-los para dar aroma e sabor a gorduras como azeite ou a preparados de pastelaria.
Além disso, as frutas são essenciais para manter um peso saudável, se regularmente fizer exercício físico e uma dieta equilibrada na qual inclua os citrinos.
Por isso, não hesite!
Se ainda não o fez, comece o ano com energia e revitalize-se com os citrinos que lhe fornecem vitaminas e saúde!

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